Glyx-Schnupper-Wochenende in 14 Strophen

Herzlich willkommen! Wollen Sie den Körper ein bisschen entgiften - und so richtig Energie tanken? Dann schnuppern Sie doch einfach am nächsten Wochenende mal in die GLYX-Philosophie hinein. Hier finden Sie ein paar meiner Lieblingsrezepte. Picken Sie sich raus, was Ihnen gefällt!

1.Der Einfach gesund!-Fahrplan

Dieses Wochenende steht unter dem Motto Entgiften – und Batterien aufladen. Ein kurzer Überblick: 1. Glas warmes Wasser mit Honig und Zitrone trinken.
2. Zunge abschaben. Dort sammelt sich Stoffwechselmüll. 3. Bewegen: 30 Minuten Energiemedizin tanken, spazieren, walken oder laufen gehen.
4. Wechseldusche für den Kreislauf. Kalt enden!
5. Ingwerwasser kochen, stündlich ein Glas trinken.
6. Basenbrühe zubereiten – sie entschlackt am ersten Tag.
7. Morgens gibt's den Zellschutz-Cocktail, mit allem,was Ihre Körperzellen brauchen. 
8. Mittags: Phytomedizin in Form von Gemüse und Eiweiß tanken.
9. Kräutertee (sprechen Sie mit Ihrem Apotheker!) aufbrühen für die Entgiftungsorgane Leber, Niere und Darm.
10. Abends gibt’s eine Wundersuppe – dann macht das Wachstumshormon schlank im Schlaf

2. Einfach gesund! 6 Tipps zum Merken

1 Essen Sie nur 3 Mal täglich (auch kein Obst dazwischen, wer knabbern will: Gemüsestreifen oder ein paar Nüsse). So bleibt zwischen den Mahlzeiten genug insulinfreie Zeit, in der Fett verbrannt werden kann.

2 Verzichten Sie auf Zucker (auch in Softdrinks, Bier, Fertigprodukten) und verarbeitetes Getreide (Weiß- oder Mischbrot, weißer Reis, Gebäck...) und Kartoffeln. Die Knolle mutiert im Mund zu lauter kleinen Zuckermolekülen.

3 Hauptsache Gemüse: Machen Sie Gemüse zur Hauptsache. Und trinken Sie jeden Tag 1 Glas Gemüsesaft.

4 Gesund süßen: Agavendicksaft oder Akazienhonig locken wenig vom Fettspeicherhormon Insulin.

5 Essen Sie mittags viel, viel Gemüse mit Olivenöl gedünstet und/oder als Salat. Mit Ei, Tofu, Fisch oder Geflügel und einer kleinen Portion Naturreis, Nudeln oder Roggenschrotbrot.
Wählen Sie aus - warm oder kalt - unter meinen Lieblingsrezepten.

6 Lassen Sie abends die Kohlenhydrate (Beilagen, Getränke, Obst) weg. So kommt der Körper nachts in ein Insulin-Tief. Das lockt das Wachstumshormon – und das macht schlank im Schlaf. Funktioniert optimal mit Gemüsesuppe mit Eiweiß – Geflügel, Fisch & Co.

3. Morgens Fatburner

Idealer Start in den Tag: Man nimmt ein paar Zauberstoffe aus der Natur - Beeren, Leinöl, Eiweiß ... und aus dem Mixer kommt eine Basislebensversicherung für jede Körperzelle: Vitalstoffe satt. Hier finden Sie das Rezept für den Zellschutz-Cocktail.

4. Menü-Fahrplan

Wählen Sie sich aus meinen "Lieblingsrezepten" – natürlich alle von Martina Kittler, alle GLYX! –  eine kalte und eine warme Mahlzeit für jeden Tag aus. Das, worauf Sie Lust haben! Oder Sie werfen einen Blick in eines der GLYX-Kochbücher.

5. Viel Trinken!

Wasserlösliche Gifte spült die Niere in die Kanalisation. Die Niere muss unterstützt werden. Mit täglich 2 bis 3 Litern. Ideal: heißes Ingwer-Wasser. Topf mit 1 Liter Wasser zum Kochen bringen. Ein daumendickes Stück frischen Ingwer in Scheiben hinein schneiden. 20 Minuten köcheln lassen. In eine Thermoskanne füllen. Und jede Stunde ein Glas voll trinken. Entgiftet, entspannt, regt den Stoffwechsel an. Optimal für Abnehmer!
Auch gut für dieses Wochenende: Wasser, Kräuter- oder Früchtetees, 1 Glas Gemüsesaft. 1 -2 Tassen Kaffee mit Milch und Zimt. Zimt reguliert den Insulinspiegel.

6. Lust auf ein EXTRA-Entschlackungs-Schub?

Stress, Fertigprodukte, Zucker, tierisches Fett, zu wenig Bewegung. Nikotin. Alkohol, Umweltgifte... machen den Körper sauer, das kann zu Krankheiten führen wie Allergien, Rheuma, Gicht, Arthritis, Magen- und Darmstörungen. Die Basenbrühe aus der Naturheilmedizin entsäuert den Körper. Spürbar im ganzen Körper. Sichtbar im Teint. Wenn Sie Lust darauf haben, dann trinken Sie den ersten Tag Ihres Gesund-Wochenendes 2 Liter über den Tag verteilt - und essen Sie nichts. Vom Rezept "Basenbrühe" also die doppelte Menge zubreiten (oder noch mehr? Für den Partner ...). Sie können auch jeden Tag - zusätzlich zum Essen - einen Liter davon trinken.

7. Gifte meiden!

30 Tonnen Nahrung v erarbeitet der Körper im Laufe eines Lebens. Auf diesem Weg kommen die meisten Gifte rein. An diesem Wochenende nicht. Meiden Sie: Zucker, Weißmehl, Alkohol, rotes Fleisch, tieris ches Fett, alles, was E-Nummern auf dem Etikett hat... Müssen Leber, Niere, Darm sich nicht mit Junk-Food und Schnaps beschäftigen, dann können sie sich in Ruhe um die Altlasten kümmern.

8. Sorgen raus schmeißen

Stress machen wir uns selbst. Mit unseren Gedanken. Durch geistiges Wiederkäuen der Vergangenheit (kaputtes Auto, Kritik ...) und der Zukunft (Finanzamt, Prüfung ...). Aus dem Grübeln kommt man nur auf eine Weise raus: Man beschäftigt sich mit allen Sinnen mit dem Jetzt, mit dem Augenblick. Und der ist so schön, wie man ihn sich immer wieder macht. Dabei hilft:

Neues tun: Tun Sie jeden Tag an diesem Wochenende, etwas, das Sie noch nicht erlebt haben, wechseln Sie die Käsesorte, die Jogging-Route, das Restaurant, das Buch-Genre... Nichts wirkt auf uns intensiver, als die Dinge, die man das erste Mal tut. Tun Sie es mit allen Sinnen, dem Tor zum Glück.

Augenblicke sammeln. Nichts macht glücklicher als mit allen Sinnen einen Augenblick zu genießen. Anfangs kann man als kleine Krücke eine Kamera verwenden. Umgucken, fest halten, was gute Gefühle weckt. Nicht vergessen: Hinhören. Hintasten. Hinschmecken ...

9. Kochen sie eine Suppe!

Meine Lieblingssuppe!
Suppen erfreuen den Gaumen, wärmen die Seele, füllen den Bauch, machen satt und nicht dick. Suppen sind Medizin. Kaum zu glauben, was die Menschen in der Apotheke ausgeben für Pillen, die sie schlank machen, wach, gesund, stark, klug, potent, für Pillen die entschlacken, die Libido wecken. Kann man sich alle sparen. Nehmen Sie einfach einen großen Topf, geben Sie gute einfache Zutaten hinein, kochen Sie eine Suppe – und genießen Sie. Zum Beispiel die Zitronensuppe mit Huhn. Sie entgiftet, regt den Fettstoffwechsel an. Mehr Suppen finden Sie übrigens in meinem Buch: "33 magische Suppen" GU-Verlag.

10. Einfach ein bisschen zusätzliche Energie-Medizin tanken

Energie fließen lassen, Kraft und Freude tanken – das tut man seit Jahrtausenden über einfache Körperbewegungen, durch Dehnen. Donna Enden schrieb ein wunderbares Buch „Energie-Medizin für Frauen“ (VAK-Verlag. 19,95 Euro).Hier eine Übung, die sie „Himmel und Erde verbinden“ nennt. Sie hat sie aus ägyptischen Hieroglphen im Museum of London gefunden.

1. In Schrittstellung hinstellen, rechtes Bein vorne.
2. Hände aneinander reiben, ausschütteln.
3. Mit gespreizten Fingern vorne auf den Oberschenkel legen.
4. Arme in einer Kreisbewegung langsam auf die Seite führen, dabei tief einamten.
5. Ausatmen und über den Kopf vor der Brust Hände in Gebetsstellung zusammen führen.
6. Tief einatmen, Hände lösen, rechten Arm Richtung Himmel strecken, mit dem Blick folgen, Handfläche nach oben schieben. Den linken Arm hinter dem Po strecken, mit der Handfläche etwas nach unten schieben.
7. Position halten, so lange es Ihnen gut tut.
8. Durch den Mund ausatmen, Hände vor der Brust falten. Übung noch drei Mal wiederholen. Arme wechseln.

11. Meine Lieblingsübung: Baum-Yoga

So geht's: Aus dem Stand heraus das Gewicht auf den linken Fuß verlagern, die rechte Fußsohle an das linke Schienbein legen, die Handflächen vor der Brust zusammenlegen. Wer so das Gleichgewicht hält, setzt die Fußsohle an die Oberschenkelinnenseite, streckt die Arme über den Kopf. Tief ein- und ausatmen. Stellung einige Sekunden halten.
Übrigens: Eine gute Balance ist die beste Voraussetzung für ein effektives Muskeltraining.

12. Schritte ausfindig machen

Ich würde Sie natürlich am liebsten dieses Wochenende schon aufs Trampolin schicken. Das bringt die Lymphe zum Fließen, die Muskeln zum Ackern das Fett zum Schmelzen. Und es macht sooo viel Spaß. (Mehr Infos, Bezugsquelle www.fidolino .com). Fürs erste reichen aber auch schon 10.000 Schritte. Die reichen nämlich, um Übergewicht und Diabetes vorzubeugen, den Blutdruck zu senken, das Herz zu schützen – länger und gesünder zu leben.

Wie viele Schritte gehen Sie? Normalmenschen schaffen kaum 3000. Wie viel sind überhaupt 10 000 Schritte? Finden Sie das heraus. Zählen oder Schrittzähler umschnallen (gibt’s schon für ein paar Euro) – und raus in die Natur. Übrigens: Schrittzähler motivieren. Mit ihm haben wir mehr Lust, Fitness-Punkte zu sammeln, gehen mehr. Eine Superinvestition in ein längeres, gesünderes, glücklicheres Leben.

13. Nicht nur für Ladies: Beauty-Spa

Mehr braucht Schönheit nicht: Quark, Honig, 1 Zitrone, Olivenöl, Sahne. Eine Badewanne und 37 Grad warmes Wasser.
Verwandeln Sie Ihr Bad in einen kleinen Tempel der Sinne. Kerzen aufstellen. Duftlämpchen anzünden. Klassische Musik auflegen. Telefon ausstecken. Während die Wanne einläuft, tragen Sie Haarpackung und Gesichtsmaske auf. Dann abtauchen, 15 Minuten einwirken lassen – dabei entspannen.

Cleopatras Badezusatz für zarte Haut: 1 EL Olivenöl mit ½ Becher Sahne (statt Eselsmilch) mischen, ins Badewasser geben.

Packung für geschmeidiges Haar: 6 EL lauwarmes Olivenöl mit 3 EL Honig verquirlen. In die Haare massieren. Heitzungwarmes Handtuch um den Kopf wickeln. Mit Shampoo ausspülen.

Haarkur: Zitrone auspressen. In einer Tasse Kamillentee verdünnen. Nach dem Waschen aufs Haar geben. 15 Minuten einwirken lassen. Ausspülen. Oder: Ein Das Haar nach dem Waschen mit einem Glas Bier ausspülen – nein, es riecht nicht!

Gesichtsmaske: 1 Esslöffel Honig mit 1 Esslöffel Quark und etwas Zitronensaft vermengen. Auf das Gesicht streichen. Nach 15 Minuten abspülen.
Grüne Maske: 2 EL Joghurt und 2 EL Avocado mixen. Auf Gesicht und Dekolette auftragen. Nach 15 Minuten abspülen.

14. Und: Schlafen Sie gut!

Der Schlaf vor Mitternacht ist der beste! Und: Langschläfer l eben länger – und haben selten Probleme mit dem Gewicht!

Mehr Info?

„Die neue GLYX-Diät“ von Marion Grillparzer zeigt, wie man gesund lebt – und genießt.  (GU-Verlag, 19,99 Euro) bei fidolino.com bestellen!

Auf www.xunt.de berichtet die Autorin, was ihr zum Thema Gesundheit aktuell durch den Kopf geht.